天津名中醫(yī)崔乃強(qiáng)談“處暑節(jié)氣與養(yǎng)生”

天津中醫(yī)藥大學(xué)外科學(xué)教授、博士生導(dǎo)師、天津名中醫(yī) 崔乃強(qiáng)教授　天津市南開醫(yī)院供圖

中新網(wǎng)天津8月22日（作者 孫玲玲）北京時間8月23日11時16分將迎來處暑節(jié)氣。處暑是二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，也是秋天的第二個節(jié)氣。處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。處暑節(jié)氣的到來，標(biāo)志著炎熱的天氣接近了尾聲。但是真正的涼爽一般要到白露以后。人們常說的“秋老虎”常發(fā)生在處暑前后。

為了弘揚(yáng)中醫(yī)養(yǎng)生與防病文化，讓公眾了解和掌握節(jié)氣養(yǎng)生的知識，天津中醫(yī)藥大學(xué)邀請?zhí)旖蜥t(yī)科大學(xué)外科學(xué)教授，天津中醫(yī)藥大學(xué)外科學(xué)教授，博士生導(dǎo)師，天津名中醫(yī)崔乃強(qiáng)談“處暑節(jié)氣與養(yǎng)生”。崔乃強(qiáng)教授從生活起居、運(yùn)動鍛煉、飲食調(diào)養(yǎng)、情志調(diào)攝等方面分享養(yǎng)生防病理念。

崔乃強(qiáng)教授指出，處暑時節(jié)自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時大家應(yīng)該早睡早起，保證充足的睡眠。午睡也是處暑時的養(yǎng)生之道，通過午睡來彌補(bǔ)夜間睡眠不足，緩解秋乏。此外，處暑后天氣越來越干燥，要主動多次少量飲水。處暑之后，天氣轉(zhuǎn)涼，不過早增添衣服能夠增強(qiáng)人體的御寒能力。但是“秋凍”也要有度。一旦溫度驟降或者早晚氣溫低的時候，還是要及時、適當(dāng)?shù)卦黾右路肀Ｅ?/p>

此外，處暑時節(jié)秋高氣爽，格外適宜戶外運(yùn)動。崔乃強(qiáng)教授特別推薦通過戶外散步來養(yǎng)生，戶外散步的運(yùn)動量雖然不大，但可以活動全身的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，還能加強(qiáng)心肺功能，提高抵抗力，促進(jìn)胃腸蠕動，增加食欲，尤其適合體質(zhì)較弱的人群。但在戶外運(yùn)動時也要格外預(yù)防蚊蟲的叮咬，處暑時節(jié)的氣溫和濕度適宜蚊子的繁衍，故此時要注意，以免流行性乙型腦炎、瘧疾等傳染性疾病的傳播。

處暑時天氣較為干燥，飲食調(diào)養(yǎng)格外關(guān)鍵，崔乃強(qiáng)教授指出，燥邪易灼傷肺津，因此宜多吃具有養(yǎng)陰潤肺功效的食物。首推蜂蜜，它具有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效。銀耳亦是養(yǎng)陰潤肺的佳品，可防治干咳少痰、痰中帶血、失眠多夢等病癥。除此之外，還可多吃梨、百合、芝麻、牛奶、蓮藕、荸薺、甘蔗等。飲食以清淡為主，切勿暴飲暴食，并增加維生素的攝入，從而有效排出人體代謝產(chǎn)物，增強(qiáng)胃腸道功能，避免消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

崔乃強(qiáng)教授提示，處暑時節(jié)，秋意漸濃，大自然呈現(xiàn)蕭索之象，此時人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)悲秋感懷的情緒。平時可做一些聽音樂、練習(xí)字畫、讀書、釣魚等安神定志的活動。注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安穩(wěn)，切忌情緒大起大落。