守護(hù)足部健康，愛矯健科學(xué)干預(yù)跟腱炎

跟腱是人體最粗最大的肌腱之一,主要起到維持行走、站立平衡等作用。而跟腱炎就是發(fā)于跟腱的無菌性炎癥,通常由跟腱反復(fù)受到劇烈拉伸產(chǎn)生勞損后所引發(fā),也就是說倘若運(yùn)動(dòng)過量,是很容易被跟腱炎找上門的。

那么,今天就帶大家一起來學(xué)習(xí)一下跟腱炎的相關(guān)知識(shí)。

跟腱炎產(chǎn)生的原因,如何預(yù)防

跟腱連接著小腿后方肌肉和腳后跟骨,當(dāng)小腿肌肉收縮,拉動(dòng)跟腱,再帶動(dòng)跟骨,就可以完成墊腳尖、加速跑和起跳等重要?jiǎng)幼?所以跟腱在我們奔跑跳躍中扮演著十分重要的角色,而這也能解釋為什么跟腱炎大多數(shù)是由跑跳過多引起的。

對于有長期跑跳運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人士來說,運(yùn)動(dòng)時(shí)小腿腓腸肌和跟腱承受了反復(fù)、過度的牽張力,累積時(shí)間久了,就會(huì)形成跟腱慢性的損傷和炎癥。

另一種易導(dǎo)致跟腱炎的因素是突然增加鍛煉的強(qiáng)度或頻率,或者平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)突然猛地開始運(yùn)動(dòng),就會(huì)導(dǎo)致跟腱局部勞損。這種情況尤見于鍛煉前后沒有進(jìn)行充分的拉伸活動(dòng)時(shí)。

了解了上面這些比較容易造成跟腱炎的原因,我們就可以更加科學(xué)地采取預(yù)防措施:首先要避免突然增加運(yùn)動(dòng)鍛煉或活動(dòng),尤其最近希望通過運(yùn)動(dòng)快速減肥塑形的人要注意了!建議運(yùn)動(dòng)時(shí)遵循循序漸進(jìn)的原則,待身體適應(yīng)強(qiáng)度后,再慢慢加量,切勿急于求成;另一個(gè)就是要做好熱身和拉伸,提升跟腱的柔韌度。

不過,在這里也提醒大家,如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)得了跟腱炎,可以到專業(yè)的機(jī)構(gòu)尋求幫助,必要時(shí)可定制矯正鞋墊干預(yù)。

科學(xué)干預(yù)跟腱炎——愛矯健矯正鞋墊

矯正鞋墊的設(shè)計(jì)能夠減少跟腱拉扯受壓,減少跟腱炎帶來的疼痛和傷害,但矯正鞋墊是不能隨意購買的,要想其發(fā)揮作用需經(jīng)過科學(xué)的定制。

在這方面上,比較推薦的機(jī)構(gòu)是愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心。該機(jī)構(gòu)在足部矯正領(lǐng)域深耕多年,不僅有專業(yè)的儀器可以全方位測量足部情況,還有專業(yè)的足科矯形師進(jìn)行手法檢查,輔以大數(shù)據(jù)支持,能針對顧客足部情況制定科學(xué)的干預(yù)方案。其中,針對跟腱炎,愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心提供兩種干預(yù)方案。

當(dāng)跟腱不緊時(shí),可使用愛矯健成人矯正鞋墊并搭配后跟墊。其中成人矯正鞋墊有A1、A2、B1、B2四種選擇;而后跟墊有后跟加厚設(shè)計(jì),可以提升后跟高度,使后跟壓力前移。

當(dāng)跟腱緊張時(shí),則可以在愛矯健量腳定制合適的鞋墊,減少對跟腱的拉伸,減輕后跟疼痛。

無論何種情況,矯正鞋墊的選擇一定要適合自己足部情況,這樣對跟腱炎的干預(yù)才有效果,所以,建議找一家專業(yè)有權(quán)威的機(jī)構(gòu),進(jìn)行全面檢查之后再定制鞋墊,這樣才能更好地守護(hù)自己的足部健康!

來源：中國網(wǎng)