愛爾眼科提醒您：世界杯熬夜看球眼睛容易亮“紅牌”，護眼有妙招！

2022卡塔爾世界杯如火如荼,32支球隊64場精彩賽事讓人欲罷不能!

期待四年已久的球迷，世界杯期間肯定少不了熬夜，愛爾眼科專家提醒：看球也要記得護眼。

熬夜看球護眼攻略

01“晚間場”(18點、21點、23點)

看球護眼建議

將屏幕中心調(diào)整到視線下方?？辞蛸惽?，可先將電視或手機屏幕放置在低于你眼睛水平的位置。這樣眼球暴露在空氣中的面積相對更小，眼睛更不易干澀。

02“夜間場”(0點、3點)

看球護眼建議

熬夜觀球不要把燈光調(diào)太暗。周邊環(huán)境和屏幕亮度對比度太大，容易讓眼睛更累，甚至眩光。

開一盞燈，或在離屏幕稍遠一點的地方開著燈，就可以兼顧更好的觀球效果和緩解視疲勞。

03觀看球賽時，多補充水分

少食油膩，多補充水分。觀看球賽，總少不了啤酒、燒烤的陪伴，但需要注意的是，飲食辛辣油膩，也是容易誘發(fā)干眼癥的因素之一。

建議多食用容易消化吸收富含維生素的食品，多補充水分。

04近視的小伙伴，請戴上眼鏡

如果你有近視還不戴眼鏡，眼睛就需要動用更多的“調(diào)節(jié)”去努力看清，長時間注視屏幕很容易疲勞，此時戴上眼鏡相當于給眼睛減負。

此外，建議近視者在觀看球賽時盡量不要戴隱形眼鏡，而是配戴框架眼鏡。

05術(shù)后的小伙伴，不要長時間用眼

如果是剛剛做完近視手術(shù)的朋友，一定要遵醫(yī)囑，每隔一段時間讓眼睛休息一下。

同時不要忘記術(shù)后用藥，盡量選擇在電視、電腦等中遠距離看球，避免使用手機平板等近距離長時間用眼，視疲勞不利于近視手術(shù)術(shù)后康復。

世界杯期間眼睛干澀不適應該怎么辦呢?

要有意識地增加眨眼次數(shù)

眨眼又叫瞬目，眨眼的時候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛。通過眨眼的動作，還能促進瞼板腺分泌的脂質(zhì)排出。

賽事中場休息時，可以通過做愛爾眼科“眨眼操”來放松眼睛，緩解眼疲勞。

愛爾魔性眨眼操

如果眼部不適癥狀長時間沒有緩解，則應及時到專業(yè)眼科醫(yī)院進行檢查，尋求專業(yè)眼科醫(yī)生的幫助。

來源：大眾網(wǎng)